Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tubuh terhadap vitamin dan mineral berubah. Orang dewasa dan lansia perlu fokus pada vitamin yang mendukung kesehatan jantung, tulang, sistem kekebalan tubuh, serta menjaga energi sehari-hari.
Vitamin D dan kalsium sangat penting untuk mencegah osteoporosis, sedangkan vitamin B12 membantu menjaga fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah. Antioksidan seperti vitamin C dan E membantu melawan radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan sel.
Selain itu, pola makan yang seimbang tetap menjadi prioritas. Konsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan protein berkualitas akan membantu tubuh menyerap vitamin dengan lebih baik. Suplemen vitamin hanya digunakan sebagai tambahan, bukan pengganti makanan sehat.
Sebelum memilih suplemen, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui kebutuhan spesifik. Hal ini penting agar dosis sesuai dan aman, terutama jika sedang mengonsumsi obat tertentu. Dengan perawatan nutrisi yang tepat, orang dewasa dan lansia dapat menjaga kualitas hidup yang baik dan tetap aktif.