Masa remaja hingga dewasa muda merupakan periode penting untuk membangun kebiasaan hidup sehat. Vitamin berperan penting dalam menjaga energi, kesehatan kulit, dan konsentrasi.
Vitamin B kompleks membantu metabolisme energi, vitamin D dan kalsium menjaga kesehatan tulang, serta vitamin C dan E berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh dari stres oksidatif. Remaja dan dewasa muda yang aktif berolahraga atau memiliki jadwal padat juga membutuhkan vitamin untuk mendukung performa dan fokus mental.
Pilih vitamin yang sesuai kebutuhan dan hindari overdosis. Banyak suplemen di pasaran, tetapi konsumsi vitamin sebaiknya dibarengi pola makan sehat, tidur cukup, dan aktivitas fisik teratur.
Selain itu, penting untuk membaca label produk vitamin, memperhatikan dosis harian, dan memastikan produk tersebut bersertifikat resmi. Dengan kombinasi nutrisi yang tepat, remaja dan dewasa muda dapat menjaga kesehatan dan produktivitas mereka secara optimal.